洗冷水澡对身体有危害吗 洗冷水澡的注意事项有哪些
四海网:炎热的夏天,不少人都爱一身汗后来一个冷水澡。但其实冷水澡也是需要一定技巧的。那么冷水澡怎么洗健康,洗冷水澡的注意事项有哪些,下面随小编一起来看看吧~
冷水澡怎么洗健康
从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;为让身体慢慢适应冷水,起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。
冷水澡最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右。
洗冷水澡的要点
从夏天开始洗
人的皮肤和血管都是需要适应过程的,就算是心理上这一关,也要有所缓冲。而夏天洗冷水澡是很容易的,并且觉得非常凉爽。那就从夏天开始,一直洗下去,中间经过了秋天的自然过渡,冬天洗冷水就不会觉得特别唐突。
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