吃什么水果容易长胖 热量高的水果都有哪些(2)

　　荔枝

　　荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

　　椰子

　　每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~

　　椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

　　龙眼

　　每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

　　由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

　　香蕉

　　很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~

　　香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

　　香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。

　　所以，要减肥的泥萌啊，水果不能随便吃哦~

　　圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

相关推荐

抓知了免费吃？ 知了的营养价值有哪些

一提到知了，就会勾起许多人的童年梦，知了在声声叫着夏天，近日杭州绿化管理站号召：“杭州知了太多，请爱吃的人帮忙抓一下。”报道说，杭州这几年绿化做的好，知了数量也增长了不少，知了虽然是夏天的标志

火龙果皮有哪些营养 火龙果的正确吃法

火龙果，营养丰富、功能独特，但是很多人吃火龙果的时候都是把皮扔掉，下面就和小编一起来看看专家的介绍吧！看看火龙果皮有哪些营养？

糖筛和糖耐的区别 孕妇糖筛有哪些注意事项

孕妇作为特殊人群，在日常饮食生活中要特别注意，最重要的就是产检，不过第一次的妈妈对于唐筛、糖筛、糖耐的理解比较生疏，对于孕期的糖尿病也不知道如何预防，通过本文一起来了解下这些知识吧。　

女性调节内分泌的方法有哪些 女性内分泌失调的症状有哪些

　　四海网：内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。那么女人如何调理内分泌呢?下面随小编一起来看看吧~　　女性调节内分泌的方法　　一、黄豆天生是女