女性贫血怎么补 女性贫血吃什么食物好

  　　作为女人，补血这个事真是贯穿整个生命中，小编也有点贫血，深知贫血的痛苦，经常头很晕，感觉分分钟要晕倒，经常性的补血就贯穿整个生活。我知道的几种补血食物，给大家分享一下。

　　女性严重贫血怎么办?

　　1、蛋白质丰富的食物要多吃。

　　我们知道蛋白质和铁元素能够合成血红蛋白，促进人体血液循环再生，因此多吃蛋白质丰富的食物能够真正达到预防贫血的作用。富含蛋白质的食物有肉类、鱼虾类、蛋类、乳制品等，女性严重贫血可以多吃这些食物。

　　2、铁元素丰富的食物不能少。

　　铁元素作为红细胞成熟过程中合成血红蛋白不可或缺的原料之一，多摄入铁元素能够有效缓解贫血症状。生活中动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生等食物都可以多吃。总而言之生活中红色的食物、黑色的食物都是铁元素丰富的食物，因此女性朋友还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

　　3、富含维生素C的食物勿忽视。

　　生活中我们所吃进体内的铁元素都是三价铁，而三价铁需要跟维生素C发生反应，从而产生能够被人体所吸收的二价铁，因此日常生活中富含维生素C的食物是不能忽视的。因此蔬菜、水果对于严重贫血的女性都可以多吃。