体内湿气重怎么办？中医推荐的排湿养肠胃食谱

　　山药干贝乌鸡汤

　　湿气重的人，常喝山药干贝乌鸡汤，能健脾养胃，促进湿气的排出。山药中含有多种酶，能提高脾胃的消化额能力，是一味平补脾胃的药食两用之品，常吃山药，能提高脾运化水湿的能力，从根源上预防湿气的堆积。干贝是由扇贝制成的食物，营养价值很高，能补益身心，滋阴补肾，调中和胃。乌鸡是补益虚劳、强身健体的好食材，所以医生建议，湿气重的人，常喝山药干贝乌鸡汤，养脾胃助排湿。

　　做法：准备乌鸡洗净后切成块，山药去皮后滚刀切成块，乌鸡在开水中煮2分钟去除血沫，把乌鸡放入锅中，加水没过鸡肉，加适量盐，水开后放入干贝和山药，煮1小时即可。

　　湿气来源于饮食摄入，是由于身体内调养身体水分平衡的机制失衡引起水分滞留，湿气堆积。脾主运化水湿，养脾有助于预防湿气的堆积。思虑过重易伤脾，医生建议，湿气重的人，常喝参苓白术汤和山药干贝乌鸡汤，能健脾养胃，有助于湿气的排出。