经常失眠怎么办 晚上经常失眠调理小窍门

经常失眠怎么办 晚上经常失眠调理小窍门

　　四海网：现代人生活压力都都大，加上生活节奏快，作息不规律，很多朋友睡眠质量大打折扣，甚至出现失眠的状况，那么晚上经常失眠该怎么调理呢呢?下面小编给大家总结快速入眠的方法技巧以及睡前的禁忌!

　　1、安眠乐曲

　　运用轻缓音乐促进睡眠也是不错的选择。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;

　　2、吃一些养心的东西

　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。