吃玉米能减肥吗?吃玉米有哪些好处?玉米的营养价值和功效作用
2019-04-17 11:37:36来源:四海网综合
玉米是很多人都非常喜欢的一种粗粮,玉米中的营养成分非常丰富,富含多种维生素E、B族维生素、胡萝卜素、谷胱甘肽果胶、不饱和脂肪酸等有益成分。很多人减肥的人都喜欢吃玉米来充饥,那么吃玉米有能减肥吗?吃玉米有什么好处?本篇文章小编来告诉大家吃玉米是否能减肥,以及玉米的营养价值和功效作用,一起来了解一下吧。
吃玉米能减肥吗?
吃玉米能减肥。
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
玉米怎么吃有减肥作用
1、煮玉米
最简单天然的吃玉米方式就是清水煮玉米,或者蒸玉米了。这两种方法不仅最直接便捷,还能保证玉米原有的营养成分不会流失,从而将其减肥功效最大化。
2、玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右,热量极低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加饱腹感,非常适合减肥人士作为主食食用。
3、胡萝卜玉米排骨汤
平时可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用,稍加食盐调味即可,胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,而排骨不仅富含蛋白质,还能有效补钙。
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