孕妇早餐吃什么最好 合理搭配最健康

　　三、早餐中必不可少的肉类

　　孕妇不能吃太油腻的食物，脂肪很厚的肥肉等食物就直接忽略了，而瘦肉中富含铁质，容易被人体吸收。孕妇容易出现贫血的症状，所以多吃瘦肉能补充铁质，避免贫血的症状发生，同时还能给胎儿补充足够的养分，因此孕妇早餐适量的吃点瘦肉是可以的。同时孕妇早餐也可以吃鱼肉，可以补充丰富的钙质和蛋白。

　　四、蔬菜

　　提到了水果，怎么能少得了蔬菜呢?因为孕妇既要保证足够的营养，又要饮食清淡，所以蔬菜肯定也是必须的。而颜色越深的蔬菜往往维生素含量越高。比如花椰菜中则含有丰富的叶酸，我们也知道孕妇最需要补充的就是叶酸，而且花椰菜中的纤维和抗氧化剂也是孕妇不可缺少的营养物质，能帮助铁质的吸收。蔬菜中还可以吃黄瓜，不仅能促进消化，还有美容养颜的功效，想必孕妇也是十分乐意吃的。