孕妇早餐吃什么最好 合理搭配最健康

　　对于孕妇来说合理的饮食是非常重要的，目的是为了补充足够的营养，而作为一天当中最重要的一餐，早餐应达到的营养也是非常多的，那么怀孕的女性早餐吃什么最有营养呢?

　　一、全麦食物

　　全麦食物有很多中，比如：全麦面包、全麦饼干和麦片粥等。建议孕妇最好选择天然的，没有其它添加成分的麦片，这样对自己和腹中的宝宝都不会造成很大的影响，而且营养价值也很丰富。孕妇早餐是麦片粥也可以适量的加一点花生米或者是蜂蜜，有促进孕妇消化，避免出现便秘的症状发生。

　　二、孕妇早餐中必不可少的水果

　　虽然很少有人早餐吃水果，但是对于孕妇来说补充营养是最重要的，更何况早晨是人们新陈代谢能力最强的时候，而吃水果能帮助孕妇排毒养颜，帮助排除体内的宿便。不仅如此，水果中还含有大量的维生素，是孕妇必需的营养物质。建议孕妇早餐可以适量吃点柑橘，维生素和叶酸含量都很多，能帮助孕妇维持体力，避免缺水而导致疲劳。除了柑橘之外，香蕉也是孕妇早餐必备的水果之一，可以迅速补充身体的能量，但是建议不要在空腹的时候吃。