慢跑有什么好处 慢跑多久最健康 慢跑的最佳时间一览表
2019-10-07 10:49:32来源：四海网综合
慢跑是对身心都非常有益的一项运动，下面具体给大家介绍慢跑的好处、慢跑的原则、以及慢跑的最佳时间和时长。
一、慢跑好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
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