如何有效减腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　实际上有一些策略已证明对腹部区域脂肪比身体的其他部位更有效。以下为6种基于的方法，可以用来减少腹部脂肪：

　　1. 不要吃糖，避免含糖饮料

　　添加糖是非常不健康的。

　　研究表明，糖对代谢健康有独特的有害影响。

　　食糖的成分中一半是葡萄糖，一半是果糖，而果糖只能被肝脏代谢。

　　当你摄入很多精制糖时，肝脏会将过量的果糖全部变成脂肪。

　　许多研究表明，过量的糖，主要是由于大量的果糖，可导致脂肪在腹部的积累增加。

　　有人认为这是糖对健康有害的主要机制。腹部脂肪和肝脏脂肪增加，引起胰岛素抵抗和许多代谢问题。

　　液体糖在这方面更糟。液体卡路里不会像固体卡路里那样被大脑“注册”，所以当你喝含糖饮料时，你最终会摄入更多的卡路里。

　　研究表明，每日服用含糖饮料，儿童肥胖的风险增加60%。

　　是时候下定决心尽可能减少饮食中的含糖量了!还应考虑完全戒除含糖饮料。包括含糖汽水、果汁和各种高糖运动饮料。

　　请记住，这不适用于整个水果，它非常健康，含大量的纤维，可减轻果糖的负面影响。

　　与富含精制糖的饮食中获得的果糖相比，从水果中获得的果糖的量可以忽略不计。

　　如果你想减少精制糖的摄入，那么你必须开始阅读商品标签。即使是作为健康食品销售的食品也可能含有大量的糖。

　　概要：过量的糖摄入可能是腹部脂肪蓄积的主要驱动力，特别是软饮料等含糖饮料。