睡太多增痴呆风险 每天睡多长时间最好？

　　每天睡多久对身体最好？提示：优质得睡眠并不是8个小时

　　有些老年人也没有必要保持8个小时以上的优质睡眠，只要坚持每天晚上11:00之前睡觉就行了，老年人应该防止熬夜，因为熬夜对于人体的伤害真的非常大。

　　有些人可能一到晚上就会出现失眠的情况，所以建议大家最好不要在晚上睡觉之前干一些费脑力的事情，也不要在睡觉之前玩手机运动等等，因为这些习惯都有可能会导致你的睡眠质量下降，虽然说手机容易让人着迷，但是它会在无形中成为你熬夜的帮手，这样也会使得神经兴奋，使人出现失眠的情况。

　　如果想要提高自己的睡眠质量，那么在睡觉之前也要注意自己的饮食习惯，多吃一些清淡的饮食，不要吃辛辣或者油腻的食物，有些人可能在睡觉之前总是会感到饥饿，其实在这个时候你也不适合吃宵夜，因为中医认为胃不和则卧不安，肠胃不舒服，自然你的睡眠质量也会下降，这样势必会导致你在无形中有了熬夜的习惯。

　　1、一般来说新生儿每天睡眠不少于20个小时；

　　2、婴幼儿大约在15个小时；

　　3、学龄儿童约10个小时；

　　4、成年人约需7-8个小时；

　　5、老年人5~6个小时。

　　所以说每天睡8个小时并不是说一定的，而是根据每个年龄段不一样睡眠时间的要求也是不一样的。而对于那些经常熬夜的人群，你可以发现他们的情绪非常不稳定，经常焦虑，爱发脾气等等，而且长时间熬夜也容易引发内分泌失调，久而久之就会导致身体素质变得越来越差。根据研究发现经常熬夜的人或者失眠的人患有抑郁症的几率也会增大。

　　按照美国睡眠基金会最新研究建议：18~64岁的成年人，每天睡眠7~9个小时，而对于65岁以上的老年人来说，每天睡眠7~8个小时，所以大家也没有必要非得睡到8个小时才醒，只要在这个范围内就是标准的，相信大家的身体也会越来越健康。