空腹喝水养生是真的吗？喝水的健康误区

　　注意选择合适的水

　　早上空腹喝水，对人体健康有促进作用，这是人尽皆知的道理。但是，需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水，会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能会导致病情严重，像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说，含有的糖类物质较多，如果经常饮用这些来补充水分，可能会导致血糖异常升高。

　　喝太少

　　生活中有些人特别喜欢喝水，而有些人特别不喜欢喝水，其实早上起来一杯温开水确实可以给身体带来很多的益处，但是有些人早上喝水的时候觉得我不是渴，所以仅仅是抿一口水，润润嗓子就觉得可以了，这种做法显然是不行的。如果是成年人的话，早上起来空腹至少要喝200毫升以上的水才合适。当然，如果是肾脏方面有病的人，如果医生叮嘱不能喝水就不要了喝水了。

　　总之，早上空腹时饮用温开水，可以提高身体循环以及代谢。但是，在喝水过程中需要注意相关的问题，选择适合的水进行饮用。另外，需注意控制好水温，保证充足的饮水。在这里提醒大家，早晨起来喝水一定要注意水的温度，千万不要喝冰冷的水，特别是在夏天的时候，早晨起来喝一杯冰冷的水，很清爽，但实际上对脾胃伤害是很严重的，你的脾胃根本受不了，如此强大的刺激会导致功能减弱，从而导致脾胃不和消化不良。