骨质疏松有哪些症状？骨质疏松调理改善食谱推荐

       骨质疏松吃什么好？

　　1、黄豆猪骨汤

　　主要材料

　　新鲜猪骨、黄豆

　　黄豆一定要提前泡，这样在煮的时候才会容易煮熟。猪骨中含有很多的钙物质和胶原蛋白，经常食用对骨骼有很大的好处。黄豆中也含有钙、铁等物质，对于骨骼的生长也大有好处。所以经常食用黄豆猪骨汤，对于骨质疏松有很好的预防作用，还能预防骨骼老化。

　　2、红枣乌鸡汤

　　主要材料

　　红枣、乌鸡、桂圆、枸杞

　　红枣里面含有的铁和钙对骨质疏松患者所体现的贫血症状有一定的改善作用，大家都知道患有骨质疏松的人群都伴随有一些贫血症状，所以乌鸡里面加枸杞、红枣、桂圆就可以补充这些缺失的身体营养，而且再加上乌鸡对预防骨质疏松也有一定的功效。

　　3、萝卜海带排骨汤

　　主要材料

　　排骨、萝卜、海带。如果是干海带的话要提前泡发。

　　经常使用这款汤可以强筋壮骨，补身体气虚等。所以对于有骨质疏松症状的人群有调理缓和的作用，可以给人体充足的钙质吸收有助于补钙。

　　4、桑葚牛骨汤

　　主要材料

　　桑葚、牛骨

　　桑葚牛骨汤可以补肝益气，而且牛骨头里面含有丰富的高蛋白和钙质，可以促进骨骼生长补充;常吃此汤可以有效的预防缓解骨质疏松症状，强健骨骼、补肾补血，还对更年期也有一定的改善和调和作用。