食物助通便 让你无须再为便秘而忧愁

　　便秘吃什么可以帮助解决呢?出现便秘，做好的方法就是润肠通便，不可倚靠泻药来通便。那么通便有哪些选择呢?这些食物让你便便更无忧。

　　吃以下蔬菜可以缓解便秘的症状：

　　1.豆芽：最好是黄豆芽、绿豆。豆子在发芽过程中，由于酶的作用促使植物凝血酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

　　成分：维生素C ，是低热低脂食品，所含的脂肪和碳水化合物

　　特点：价廉物美，滋阴通便利尿。常吃豆芽也可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

　　注意：豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

　　2.白菜心：它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。

　　含微量元素：含有较多粗纤维、维生素A、B、C，尤以维生素C较多(白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。)

　　特点：生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　注意：每次吃白菜心半斤。