秋季减肥方法小妙招是什么(2)

　　具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得。

　　四、采取游泳进行减肥

　　游泳是最理想的减肥运动.且最适宜女性减肥。 游泳所消耗的热量很多.这是因为水的传热性是空气的28倍.人在水里停留8分钟所消耗的热量，相当于在同样温度的空气中停留2小时所消耗的热量，所以它的瘦身效果是非常显著的。

　　长期游泳可以使呼吸肌得到锻炼， 增强机体适应外界环境的能力.抵御寒冷.预防疾病。 游泳时.水流使皮肤受到轻微的摩擦，促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢.从而使皮肤光滑滋润，富有弹性。 研究表明.游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300～400克.因此每天游泳30分钟，而坚持原来饮食的量.也会很快减去堆积体内的脂肪.显得健美起来。