治疗落枕小妙招 如何预防落枕(2)
怎样预防落枕
1、选一个合适高度的枕头
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
过高的枕头：你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。
过低的枕头：睡觉时血液集中在头部，会造成 睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血。
枕头的高度适宜为自己一拳高为好。
2、选择一个荞麦皮枕头
荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等; 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果
3、注意颈部保暖
别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了，大家最好穿高领衣服
4、保持良好姿势
保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良姿势，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间，做些颈部运动或按摩
5、避免颈部损伤
除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生扭曲损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
相关推荐
长时间面对电脑，长时间保持同一姿势，我们的身体会出现酸痛的现象，扭扭脖子会有响声，小心颈椎病!那么扭扭脖子有响声是怎么回事呢?如何预防颈椎病呢?
说起夏季，相信大家最爱吃的就是虾了。虾属于蛋白类海鲜，部分人对海鲜过敏，进食后组胺等过度释放，引起血管扩张，出诊，瘙痒等。用抗过敏的药，如氯雷他定或扑尔敏，会好得更快。这些药普通的诊所都有卖。但是，吃虾过敏没药怎么缓解？
四海网：人在6岁～13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成年人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。成年人晚上睡觉磨牙是什么原因呢？下面随小编一起来看看吧。 睡觉磨牙是咋回事？ 所谓磨牙症是指睡
眼睛是心灵的窗户，眼睛可以出卖你的精神状况，眼睛浮肿，不但会影响美观，还会使人感觉精神欠佳，那么如何预防眼睛浮肿呢?
