睡不着觉怎么办 治疗失眠的食疗方
晚上打开朋友圈,睡眠的人都可以刷屏了,有失眠困扰的人,可谓是半壁江山。晚上休息不好,白天失眠怎么办 3种方法睡得香无精打采,工作效率不高,又会陷入焦虑,长此下去身体就会垮掉。如何摆脱失眠,对于失眠的人来说是雪中送炭。
本质上来说,失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠,我们可以把失眠比作发烧,很多种原因都可以引起发烧,而失眠也是一种由多种因素引发的症状。当我们生病发烧去医院就诊时,医生治疗高烧,不会仅仅给开具一张阿司匹林的处方;同样地,失眠当然也不能简单地服用安眠药来进行治疗。
在中医看来,睡眠可以通过食疗、泡脚、揉腹来调理,身体状况不同,调理方案也各异。以下是治疗失眠的三个疗方。
一、食疗
a、猪心红枣莲子枸杞汤
枸杞30克,红枣10粒,莲子20粒,白木耳10克,猪心一个,每日2次
莲子,猪心主要功效是养心安神、镇惊。
b、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
相关推荐
四海网:说起睡眠,相信不同的人睡眠质量都是不同的。有的人睡觉打雷都打不醒他,有的人睡觉一阵风吹过都能吵醒他,睡眠质量差的人表示很无奈,尤其是失眠,更是让人难以接受。那么失眠到底是怎么回事呢?是身体出了什么状况吗?下面随小编一起来看看吧~
现今社会工作压力大大、生活节奏快,再加上加班熬夜不运动,肥胖就成了家常便饭,人一胖,脂肪肝就很容易找上门来。
晚上睡不着觉,白天打不起精神,这是很多当代人共同存在的问题,那么晚上失眠睡不着觉怎么办
天天失眠多梦,睡眠质量达不到,身体的免疫力就会随之下降,下面小编带你来了解晚上经常失眠多梦怎么回事?怎么治疗