改掉哪些习惯让你从源头控制肥胖？
很多人的肥胖是由于生活习惯的不好而导致的，所以我们要从源头上杜绝肥胖，就要改掉这些不好的习惯。
挨饿。当你挨饿的时候，身体会形成储备食物的惯性去储存脂肪，会直接导致发胖，所以不要大吃一顿后再饿一顿，要保持三餐的时间固定，使身体机制在固定的时间开始自动运行，从而使得消化更加高效。
不吃早餐。早餐推动人体的新陈代谢，在吃完早餐后可以更好的促进体内脂肪的燃烧，因为人体的脂肪是一直在燃烧的，所以如果不吃使破坏了新陈代谢，更容易造成脂肪堆积，不易减肥。
吃饭太快。身体与大脑会有20分钟的延迟时间，吃的太快的话会在不知不觉中摄入更多的热量，所以更应该提倡细嚼慢咽。并且咀嚼活动也能够消耗脂肪。
饮水不足。人体的新陈代谢需要水的参与，所以如果没有水参与，会使新陈代谢减慢，会导致人体发胖，所以一个人一天应该喝八杯水，大约2000ml。
晚餐吃的太多。 在同样的时间内，吃得越多消耗越多，能够被消耗的食物是有限的，其他的要么被排泄掉，要么以脂肪的形式储存在体内，这样更容易导致发胖。
糖类和咖啡因摄入过多。多糖类会提高血糖水平，使身体产生过多的胰岛素，会使生长激素分泌减少，对新陈代谢有负作用，减慢脂肪燃烧的速度。咖啡因也是同样的道理。
有一顿没一顿的饮食方式。这样的生活方式，会使得身体弄不清楚正确的吸收时间而启动自我保护机制。一旦有食物进入，便会大量吸收来储备备用，且身体会自动将脂肪储存，分解肌肉组织，导致脂肪比例升高，越来越瘦不下来。
注意事项
想要有效的减肥就要提高的基础代谢率，主要通过多运动和多喝水，均衡饮食来实现。肌肉比例越高，基础代谢率越高，同等情况下，消耗的能量越多，这样通过少吃来达到减肥的作用。
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