什么是夜食症 夜食症特征及改善方法

　　制定科学的减肥计划

　　爱美之心，人皆有之，每个人都想有一个苗条的身材，所以才会有越来越多的人减肥。但是减肥也要注意，循序渐进，不能盲目的减肥，否则只会形成恶性循环，最终失败。

　　要制定一个相对科学的减肥计划，在运动的同时控制好自己的饮食，要有选择的吃，定时定量，而不是只会一味的节食，这样只是在折腾自己的身体。最后，但不能瘦下来，连健康也没有了。

　　养成早睡早起的好习惯

　　有一大部分换“夜食症” 的朋友是因为晚上睡得太晚，而又比较流连于夜市、夜店及繁华的地方，白天没动静，一到晚上就到都市繁华的街区逛，不知不觉就会随大流的吃一些东西。

　　因为人是一种很容易受周围环境影响的动物，在晚上看到周围的人都在吃，意志力差的都会忍不住也吃一些，这样，不知不觉就养成了坏的饮食习惯。

　　改掉吃宵夜的习惯

　　其实如果晚饭吃过之后，没有特别大的活动量没必要摄取过多的热量了，也不会感到饿，很多人晚饭之后到深夜还会吃东西，只是一种仪式上的习惯，根本不是因为饿或者馋，纯粹是一种习惯而已。

　　所以，尤其是对于正在减肥的孩纸们来说，宵夜基本可以取消了，一开始可能会不习惯，但是坚持几天就会慢慢习惯没有宵夜的夜晚了。

　　出去运动

　　同样的道理，人会受到周围环境的影响，到大排档逛就会想要加入进去。到跳广场舞的人群中也会忍不住想跳上一曲。

　　所以，想改善夜食症的状况，一个好的办法就是去广场上或周围都是健身的人群里去，慢慢的你就会受周围人的影响，加入到运动的队伍中去，也就不会用吃东西来打发时间了。