吃什么有利于件减肥？减肥期间饮食要注意什么？减肥期间的饮食注意事项

　　马上就要到夏天了，很多人为了能够在夏天展现出自己的好身材已经开始运动减肥了，但是想要减肥成功，光靠运动是不行的，减肥期间吃什么对于最终的减肥效果有很大的影响。那么吃什么有利于减肥？减肥期间饮食应该注意什么？本篇文章小编就为大家带来了有利于减肥的食物推荐，以及减肥期间饮食方面需要注意的事项，一起来了解一下吧。

　　吃什么有利于减肥？

　　1、鱼是一种高蛋白低食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。

　　2、蔬菜一直是深受减肥的亲睐，不仅因为它们的热量低，而且富含纤维，绿菜花被称为是“低卡高纤冠军”。

　　3、燕麦属于是低热量粗粮，蛋白质含量高，营养丰富，更为重要的是纤维含量丰富，饱腹感极强，还能延缓血糖上升。适合作为早餐。据说刘德华就超级喜欢早上吃燕麦，而且还是干吃。

　　4、黑咖啡的热量极低，几乎为0。黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以有效的帮助提升人体的代谢机能。当然，如果是要减肥的话，咖啡中自然是不能放糖的，不然会越喝越胖的哦。

　　5、多喝水，相信每个人都听到过这句话，其实喝水能有效的提高身体的代谢速度，这不就提高了瘦身的效率么。

　　6、鳄梨也是一种极好的减肥食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率。用来拌沙拉非常适合。