减肥利器 清肠刮油的食物推荐 想变瘦就吃这些

　　时间过的超级快，转眼2019年已经过去了三个多月，距离夏天的到来越来越近，很多女生都已经开始有恐惧感了，毕竟还没瘦下来露胳膊露腿的季节就要到了，让人不得不紧张起来了。春夏是减肥的旺季，很多人都已经开始运动减肥了，但是除了运动之外，吃什么对于减肥效果也是很关键的。那么吃什么有助于减肥呢？本篇文章小编就为大家带来了有助于减肥的食物盘点，一起来看看想要减肥应该多吃什么吧。

　　大白菜

　　大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜，大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道，让吃这款食物的人身材更加的苗条。

　　冬瓜

　　冬瓜在我国中医学里面写着，冬瓜具有利尿排湿的功效，因为冬瓜含有大量的膳食纤维和多种营养物质，在平时使用一些冬瓜可以刺激我们的肠道蠕动，抑制人体脂肪的相互转化，促进废弃物的排泄，避免肥胖，而且多吃冬瓜还可以消除水肿，如果吃了高热量的食物，最好吃冬瓜汤来补救。

　　苦瓜

　　苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，另外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收，但是，每天要生吃2~3根才会有减肥的功效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。