夏至日有哪些禁忌呢？夏至应该怎么养生

　　夏至节气养生注意事项

　　夏季大家都会觉得没有胃口，食欲不振，夏季饮食宜注意以下事项。

　　1、夏季人体消化能力比较弱，故夏季饮食要清淡，减少油腻、难消化的食物，宜多吃应季的水果蔬菜。

　　2、夏季人体流汗多，对能量需求多，要做到不挑食、注音粗细、荤素搭配、营养摄入均衡。

　　3、夏季宜多食用醋，能帮助消化、促进食欲，并能够杀菌、消除疲劳。

　　4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要减少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。

　　5、注意补水，夏季气温高、排汗多，缺水容易头晕头疼。

　　6、宜多食用有汤水的食物，凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭，降火开胃、简单易做。

　　夏至宜食用蔬菜

　　夏季多吃当季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物碱、尿素类等物质，夏季食用对身体大有裨益。

　　其次，可以多吃番茄、黄瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、莲藕、茄子、香菜、金针菇等蔬菜，能够清凉解暑、促进食欲，夏季食用清凉下饭。

　　夏至宜食用水果

　　夏季的应季水果众多，选择适当的进食，能够给人体补充所需的营养。夏季首推的水果是西瓜，西瓜属于凉性，含有大量的维生素和微量元素，生津止渴、清凉解暑，是夏季的最佳选择。

　　其次，可以多食用葡萄、香瓜、苹果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等，水果丰富的水分和矿物质，提供人体所需的养分，清凉润燥、清新舒适。