吃水煮蛋减肥会反弹吗？有哪些方法可以避免呢

　　一个月进行一次

　　水煮蛋减肥法减重是比较有规律的，一次吃满两周后可以瘦大约6-8斤，到第二次吃可以减4-6斤，因此可以按照自己的瘦身目标决定一共要进行几次。但是为了避免吃鸡蛋过多而摄入过量胆固醇造成身体伤害，建议每个月按照15天水煮蛋减肥食谱仅使用一次。达到自己想要的理想体重之后，再坚持使用1-2次，这样身体的生理记忆更加深刻，更能保持体重稳定，不容易发生反弹。

　　配合运动

　　除了对饮食的热量摄入控制可以避免体重反弹，相应的运动也可以消耗多余的热量。可以每天做一些有氧运动，如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走等，这样可以帮助燃烧脂肪，防止出现反弹情况

　　减肥用的水煮蛋怎么煮比较好

　　减肥用的水煮蛋清水煮5分钟比较好。 蛋白质的消化时间一般在1个小时到3个小时左右，煮的时间越长，蛋白质变性越严重，越不易消化，因此鸡蛋煮的时间越短越营养，但是煮至时间短于5分钟的鸡蛋还没有怎么成型，易消化吸收，因此煮5分钟的鸡蛋比较好。

　　水煮蛋减肥法怎么吃

　　水煮蛋减肥法是用水煮蛋和水果、蔬菜、无糖黑咖啡等一些低脂，低糖的食物代替正常的主食，具有减少热量摄入的作用，因此食用可以有减肥的作用。

　　什么人不能食用水煮蛋减肥

　　1、对蛋白质过敏的人群不能食用水煮蛋减肥，因为鸡蛋中的主要成分都是蛋白质，因此食用会出现过敏的情况。

　　2、对于脑力劳动者或者学生而言，不建议只食用水煮蛋减肥，因为大脑只能由葡萄糖进行供能，因此只食用水煮蛋会导致大脑不清晰，不利于工作或学习。