睡眠质量不好的人吃什么好？5种改善睡眠的饮食推荐

　　睡眠不好的人吃什么好？睡眠对于人来说有着非常重要的健康意义，经常睡眠不好的人常常会看起精神倦怠、神情憔悴甚至会影响人体机能正常运作，那么睡眠不好的人吃什么可以改善睡眠呢？下面我们就来看看吧

　　1.酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。 做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。 用法：每日早晚温服即可。 功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

　　2.苹果柠檬梨汁

　　原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。 做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。 功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

　　3.百合蛋黄汤

　　原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。 做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。 用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。 功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。