吃什么水果减肥快？10种越吃越瘦的水果推荐

　　水果中含有丰富维生素及矿物质，对于人体有着非常好的效果 ，尤其是可以帮助人们提高体内新陈代谢速度，排出体内毒素等等，那么吃什么水果可以减肥快呢？下面就和四海网小编一起来看看吧！

　　1.苹果

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需消耗体内积蓄的脂肪，达到减肥的效果。 热量：100克/50卡路里 减肥食谱：吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就吃颗苹果，对瘦小腹有着很好的效果。

　　2.香蕉

　　香蕉对减肥相当有效，因为香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低,还可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，将身体内的垃圾排出去，从而帮助减肥。 热量：100克/125卡路里 减肥食谱：每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，香蕉还有让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免摄取过多的脂肪。 热量：100克/33卡路里 减肥食谱：葡萄柚可以直接食用，但最好在吃过晚饭半个小时后就吃，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。