快走和慢跑哪个对身体好 慢跑和快走哪个减肥效果更好
2019-10-08 08:53:33来源：四海网综合
慢跑的正确方式：慢跑的时候，视线要面向前方，上身，特别是背部，要向后拉紧，并且收腹。刚开始的时候可以先步行十分钟，跑五分钟，然后再步行15分钟，等山体慢慢的适应以后再步行十分钟，慢跑15分钟。加大强度后，缩短步行时间，加快跑步时间，这样就更有助于健身。
平常人健身应该是选择快走还是慢跑?
1、对于没有健身经验的老年人来说，步行最好。
2、对于肥胖者来说，或者是体重比较重的人，不建议慢跑。
只要平时掌握正确的运动方式，才能更好的达到减肥的效果，坚持更重要。
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