男人适合吃花生吗 男人常吃花生的好处汇总

　　4、男人经常吃花生：降低癌症发生几率

　　有研究发现，花生中含有多种多酚类成分，如白藜芦醇、原花青素等，这些物质对预防肿瘤的发生起着积极的意义，假设每星期吃两次，可大大降低罹患大肠癌和结肠癌的发生概率。

　　那么每天吃多少花生最合适呢?

　　花生虽然营养价值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。那吃多少最合适呢?《中国居民膳食指南》提醒我们，每天摄入的大豆及坚果类食物为25-35g左右，也就是说，每天食用20粒花生即可，吃多了会增加肥胖的风险呢。

　　另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些盐焗花生、油炸花生、糖衣花生都属于被加工过的，不仅含盐量高，大多还含有过多的糖和脂肪，尽量减少食用。