吃什么食物会变黑？如何科学美白？

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　我们应该知道咖啡中的咖啡因会产生黑色素。这个是脸上导致出现色斑的主要原因，还有喝大量的咖啡会对我们的肠胃造成不小的负担，也很有可能会对我们的皮肤产生不小的伤害。所以在平时每天喝两到三杯的咖啡是比较适合的。

　　4.充足的睡眠是美白的基础

　　睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　　5.出门前的防晒霜是必不可少的

　　美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。