戴口罩剧烈运动或引发猝死 戴口罩上体育课的做法不可取

　　戴口罩跑步媲美高原训练?无依据

　　疫情期间，越来越多的跑者选择戴上口罩，认为这一举动更加安全，之后更出现了戴口罩跑步能够提升心肺功能的说法。而体能训练专家告诉新京报记者，这一说法并无科学依据。

　　“前两年国外出现了一种加阻力的面罩，宣称在训练时佩戴可以达到类似高原训练的效果，但其实并没有相关的学术文献支持，证明能够提升心肺功能或者耐力，相反还有一些专家认为是商家在炒作。”专家解释，我国众多国字号队伍中形成传统的高原训练，原理是运动员在相对缺氧的环境中训练，血红细胞的携氧能力就会增强。“为什么很多队伍每年都要去?因为研究表明，高原训练带来的提升，在返回平原地区后最多一个月，就恢复到之前的状态了。”

　　显然，通过增加携氧能力提升心肺功能的方法不能一劳永逸，戴口罩训练自然更无法做到。“如果说戴普通的口罩或者特制的面罩，一定要有什么效果，可能就是对呼吸肌的锻炼。因为这样需要大力呼吸，才能获得你想要的氧气，所以肋间肌可能会得到一些锻炼，仅此而已。”

　　有适合戴口罩从事的运动吗?还真有

　　北京市体育场馆正在逐步有序恢复开放，体育健身爱好者与场馆运营方均将安全性置于首位。部分场馆在通知中建议佩戴口罩进入场地，相当一部分锻炼人自觉为之。然而，最近一些悲剧的发生又令戴口罩锻炼的人蒙上阴影。哪些运动不宜戴口罩，哪些可以在戴口罩的情况下进行?专家给出了科学建议。

　　“不论室内或室外，跑跳较多的运动项目，比如路跑、马拉松，还有一些大强度的球类运动，最好不要戴口罩。因为在进行这种运动的时候，全身的肌群都参与，身体需氧量很大，所以很容易出现问题，起码会出现缺氧的状态。”专家说。

　　他认为，健身房里“举铁”等力量训练，如果担心安全问题，可以佩戴口罩进行。“力量训练做一组就是十几次、二十几次的器械练习，很短的时间做完就可以去休息了，调整好呼吸再进行下一组。”

　　此外，低强度的运动如健步走、运动后拉伸，以及太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群偏爱的锻炼项目，戴着口罩进行完全没有问题，且可以全程佩戴。

　　专家建议，参与体育锻炼需遵循科学适量的原则，“如果运动后经常有头晕、胸闷、喘不上气的反应，一定要及时前往医院检查。与事后救治相比，预防和及时干预才是最有效的手段。”

　　来源：新京报