大便干硬一粒一粒什么原因怎么回事 吃什么能治好(2)

　　多吃蔬菜水果

　　建议这种情况要注意饮食的调理，平时要多吃蔬菜水果，如可以吃点香蕉、火龙果等来缓解症状，一些蔬果含有大量纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，所以要多选择食用，另外可适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品，也能缓解大便干硬、一粒粒的症状。

　　多喝水

　　大便干硬的情况要多喝水最好就是坚持每天早起时喝一大杯温开水,，加点蜂蜜进入，还能起到清洁和刺激肠道蠕动的作用，可以使大便变软而易于排出。为了更好的缓解症状，可以喝水或喝蜂蜜水时加入水苏糖一起喝，ZL-Stachyose直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便，而且ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。