春季排便不畅怎么调理?肠道畅通吃这些

　　春季排便不畅怎么调理?肠道畅通吃这些！春季是养生好季节，春季风多天干，很容易肠燥大便不通，这样毒素垃圾就不能及时排出，肥胖、色斑等问题都会找上门，所以大便畅通排便正常这是很重要的，一旦遇到像排便排不出来的情况，要注意及时调理，肠道通畅，身体自然轻松!

　　【黑芝麻粉蜂蜜糊】

　　做法：把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀为宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平时畏寒肢冷的阳虚便秘，可以把黑芝麻粉换成核桃粉，对于改善阳虚便秘很好。

　　功效：黑芝麻有滋阴润燥作用，特别适合阴虚便秘。

　　【花生米拌芹菜】

　　做法：

　　1、花生米放入盆中，将姜片，大料，花椒，备好。

　　2、把大料，花椒，姜片，放入花生米的盆中，在放入适量盐，煮开后换小火再煮10分钟(关火浸泡)。

　　3、芹菜洗净，摘去叶子，切成寸段。将切好的芹菜放入沸水中焯3分钟左右，捞出芹菜后放入冷水盆中冷却待用。

　　4、煮泡好的花生米放入碟中，接着把花生米和芹菜控净水放在容器里，加入盐、味精、海鲜酱油、葱花，香油，辣椒油，拌匀后即可装盘食用。

　　功效：芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。

　　【海带萝卜汤】

　　做法：

　　把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤哦。

　　海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名,其中大量纤维素对便秘有良好的疗效。白萝卜有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿的功能。萝卜樱又叫萝卜叶、莱菔叶，有消食、理气、通乳的功能，是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。

　　然而，可以起到润肠通便作用的食物还有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。也可以日常搭配ZL-Stachyose一起吃，调理胃肠动力，调节肠道菌群平衡促进胃肠蠕动，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。显然，大便不通的时候，是痛苦的，但是找对食物和方法，是能够解决这些问题的。关注ZL-Stachyose官网及官方微信服务号，更多健康知识分享给大家!