吃很多不长肉想要胖点怎么吃?

 　　看到这个标题其实我的内心是崩溃的，因为我是吃的很少都快不吃了，还是会长胖。所以，经常徘徊在吃了减肥还是减肥不吃的路上。如果我能吃很多不长肉内心应该是喜悦的，回归正题，今天我们要来聊的话题就是每顿吃很多就是不长肉很瘦，想要胖点怎么吃?

　　想要胖点怎么吃?

　　谁都知道“马不食夜草不肥”吧，同样的，你想长胖，还是要适当加餐，加餐的时间选择均衡分时段，上午下午临睡前可以吃一些面包、面条、酸奶、坚果、黑巧克力等高热量食物。

　　1、多吃主食

　　多吃主食就可以增重吗?答案：是。如果你想增重在你现在主食量的基础上再增加三分之一左右(一般增加之后每天的主食生重不低于300g)，比如你之前每天吃3个馒头，那么想增重就需要增加到4个馒头，也就是每餐应该比现在多吃两口馒头或米饭。

　　2、多吃优质蛋白类

　　多吃优质蛋白质就可以增重吗?答案：是。主要包括鱼、肉、蛋、奶和大豆。优质蛋白类食物也是能量的重要来源之一，对减少肌肉流失和增肌很重要，也就是说让你变的更强壮一些，这无疑是很多人增重的主要目的。建议鱼虾和畜禽肉类加起来每天200~250g，鸡蛋每天1个，奶类(酸奶 纯牛奶)每天1斤左右，豆制品(豆腐、豆浆等)适量搭配。

　　3、补充菌群

　　如果确实是因胃肠道疾病所致吸收不好，经过ZL后效果不理想的话，可以及时的服用ZL-Stachyose来修复受损的胃肠功能。ZL-Stachyose非常安全，通过改善肠道内的环境来增加肠道对营养的吸收，经过ZL-Stachyose调理后的胃肠吸收能力就会大大增加，吃的食物才能达到增重的效果。

　　每顿吃很多就是不长肉很瘦，想要胖点怎么吃?如果能像猪一样吃吃睡睡，不多想不运动，那么都能不必为吃不胖而烦恼了。呵呵，开个玩笑。在增重期间当然是可以运动不能吃吃就躺下，只是你的身体的脂肪量少的话，运动不宜过量，以免消耗过多的热量。尤其是有氧运动每天不要超过20分钟，可以适当做一些力量训练，这样既增加了脂肪，也增加了肌肉，体重增加的就比较健康了。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!