春节狂吃 健康健身少不了(3)

　　3.静态活动尽量少，远离麻将桌和牌桌

　　国际上把每天活动总量在5000步以下的生活方式称为静态生活方式。这种生活方式的人，一天中多数的时间都是坐着或者躺着，很少站立、走动、做家务以及体育锻炼。

　　世界卫生组织对影响健康危险因素的研究表明，静态生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，有65%-85%的成年人由于没有足够的体力活动导致健康状况受损。持续较长时间的静态活动会造成人体肌肉酸痛、血液循环减慢、肠胃蠕动减慢、脑供血不足等。

　　我国卫生部指出：每日静态活动应尽量缩短，不要连续静坐60分钟以上。不管是成年人还是儿童，适当的放松是必要的，但切不可借春节之机肆意放纵：打牌、 打麻将，有时候甚至通宵玩乐。小玩怡情，大玩伤身哦!孩子也不可长时间看电视、玩电脑，更不要让现代“电子保姆”iPad、智能手机来代替自己照顾孩子。

　　建议你在春节休闲的时候，每60分钟要起身活动5-10分钟。记得每个小时要从你的座位上站起来活动一下腰身，原地伸展一下，做点家务或者做做操。