高血压适合吃什么食物 这八种食物降血压

　　高血压的朋友注意了，日常饮食是要很注意的，少盐对你的身体更好，同时食材的选择也是有讲究的，最好多吃这些降血压的食物。

　　芹菜：芹菜应该这些降压食物中，最有效的了。芹菜中富含芹菜碱，这种富含芹菜碱可以心血管降血压的功能，也就能很好降低血压，稳定血压了。不过芹菜降压作用是辅助作用。芹菜具有一定药理价值。性甘，微苦，芹菜具有降血压、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降压的作用。

　　芹菜可炒菜，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥，可以作为高血压患者辅助食疗。芹菜粥的简单做法，可将芹菜去根部，洗净并切碎备用。将小米，大米洗净放入锅中加适量水，放入芹菜末，盐，先用大火煮沸，再改小火熬粥。这道芹菜双米粥具有清热解毒，降血压等功效。

　　海带：海带将血压的原理，是因为海带中有钙和氨酸物质，这些可以减少人体吸收胆固醇，达到降低血压的作用。凉拌海带丝不仅味美，而且能够起到一定降血压的效果。不过对已吃不惯的人，可能就不好吃了。海带性寒，如果肠胃不好的人，也不宜多吃。

　　洋葱：洋葱降血压主要是靠它的杀菌作用，帮助细胞更好地利用葡萄糖，达到降低血糖降血压效果。洋葱还能发散风寒，因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。2、洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲。

　　菊花茶：菊花茶也能降血压，但是其实菊花茶功效很多的，降血压是其中一个，高血压人群平常可以喝点菊花茶缓解高血压的情况。菊花茶挑选也很终于，应该选择小而且颜色泛黄的菊花更好。挑选菊花的时候最好还是看到花萼偏绿色的菊花，可以看出菊花刚开的时候就摘下来了。同时，在买菊花的时候，先用手摸一下，松软的并且顺滑的菊花质量比较好。

　　木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，对高血压人群来说，推荐多吃点木耳。木耳一直都是人们以为的健康食材。在泡发后的木耳中，维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。

　　土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血压的作用，土豆中富含的钾元素，可以防治高血压。此外，土豆还可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

　　香蕉：香蕉的降血压作用是这里比较缓慢的，主要是因为香蕉主要作用是软化血管，减少血管垃圾，从而降低血压，所以效果并不明显。长期吃香蕉，可以排除很多肠道垃圾，久而久之，血管的垃圾也会相应减少。垃圾少了，血管就会软化，血压自然就降下来了。

　　胡萝卜：胡萝卜中丰富的胡萝卜素能护眼也能降低血压，胡萝卜可以修护及巩固细胞膜。而且胡萝卜同样富含钾元素，还可以养胃补充人体所需的微量元素。胡萝卜蒸着吃才是最健康的方法。胡萝卜加热后，细胞变软，通透性提高，存在于植物细胞中的胡萝卜素便会很好地释放，从而提高人体的吸收利用率。

　　其实还有很多能够降低血压的食物，例如番茄、荸荠、黄瓜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等，不过效果可能就没有上面这些食物好了。另外，高血压人群日常饮食要非常注意，少盐，但可以食用海带、海藻等“咸”味食物。酸味有收敛的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重镇的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。