熬夜玩手机会对身体造成什么伤害？熬夜玩手机需要注意什么

　　皮肤-或致手机皮肤炎

　　皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

　　影响睡眠-降低睡眠质量

　　通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

　　影响工作-降低创造力、影响效率

　　研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

　　如何将睡前玩手机的伤害降到最小

　　睡前简单的眼保健操

　　眼睛眺望远方(至少5米之外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复。

　　这样能成分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3~4次。

　　晚上躲被窝玩手机，应尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛。