晨练前需要吃早餐吗？哪种更健康呢

　　先运动再吃早餐？有助于瘦身减肥！

　　先运动再吃早餐是比较多的人选择的一种方式，其最初的原因其实很简单，仅仅是因为做饭需要时间，所以在煮饭的空余时间出去运动，回来的时候饭也刚刚好，可以有效利用时间。

　　撇除这种节约时间上的优势，先运动再吃早餐对于减肥是很有效的。

　　空腹运动有利于燃烧自身的脂肪，因为在早上的时候，你距离上一次进食一般至少在十小时以上了，你在运动的时候几乎没有什么即时能量，使用的全部是储存能量，也就是脂肪。

　　并且空腹运动的时候，脂肪的燃烧量可以达到平时的三倍之多，能有效的瘦身减肥。

　　不过这里我们还是要注意一点，运动之前还是需要补水、补糖的，因为早上不吃早餐时是一个人血糖较低的时间，这里推荐运动前一杯果汁，完美减少不吃早餐空腹运动的各种不适感。