早餐吃些什么好？早餐吃什么最有营养

　　中国人常说的一句话就是“早饭吃得好，中午要吃饱，晚饭吃得少”其实意思就是说早餐是一天的根本，所以一定要吃的好！营养搭配才能更加健康。那么适合早餐吃的食物有哪些呢？下面我们就来看看吧

　　1.奶类食物

　　早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。

　　2.豆类食物

　　早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。

　　3.谷类食物

　　早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高。