经常胃烧心吃什么可以缓解？胃烧心需要注意什么

　　经常烧心要注意什么

　　减少进食量,饱食易出现食管下部括约肌一过性松弛。进食应细嚼慢咽,注意少食多餐,晚餐尤其不宜过饱。睡前4小时不宜进餐。

　　低脂饮食,可减少进食后反流症状发生的频率。相反,高脂饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物反流。

　　由于肥胖使腹腔压力增加,可诱发或加重食物反流,故应积极减轻体重以改善反流症状。

　　治疗咳嗽、便秘,减少因腹压增加而诱发反流。

　　避免穿紧身衣裤,尽量减少增加腹内压的活动以减少反流,如过度弯腰、挤压腹部。

　　卧位时床头垫高15～20cm(不是枕头),对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。改变不良睡姿:有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下,这样可引起膈肌抬高,胃内压力随之增加,使胃液逆流而上。