慢跑有什么好处 一周跑几次比较好 慢跑的最佳速度原来是这样
2019-10-08 08:52:15来源：四海网综合
接着我们来看第二个问题，每次跑步的话，时间应该把握在多久，真的越久越好吗?有些人跑步就比较逼迫自己，他们认为高强度练习运动，就会得到高强度的减脂，让身体快速的瘦下来。
但是每个人的体质是不一样的，过度的高强度用力过猛的跑步训练，可能会让身体吃不消，把自己累垮。
正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。
跑步运动也要追求质量，不要太注意高强度把自己弄的很累，适度适当进行就好啦，要量力而行!
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