全球超22亿人视力受损 7个护眼窍门快来get

　　可对电子设备及环境进行调试

　　调节显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10-15度左右，屏幕与脸部距离保持在51-71厘米，确保看屏幕时，不会伸长脖子或眼部疲劳。

　　利用理疗的方法使眼睛放松

　　常做眼保健操有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

　　采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张

　　将毛巾浸入温热茶水中，用其敷眼10-15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。

　　多吃这些食物有助缓解视疲劳

　　枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，对眼健康有帮助。

　　菊花茶：菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有一定效果。

　　学习这个简单小方法 帮你缓解视疲劳

　　眼球操：长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。