新年健身减肥计划怎么做？高效健身瘦身计划方法重点

　　回顾分析自己的饮食+运动习惯

　　没有人是凭空胖起来的，只有清楚自己造成现在身材的原因，才能解决问题实现目标。最好从饮食、运动两个方面来分析自己的习惯。

　　运动：

　　1.如果是无法运动无法坚持：是因为不喜欢有氧所以无法坚持？还是因为下班太晚懒得去锻炼？或者坐在沙发上就想偷懒？

　　2.坚持运动了还是没效果：是因为做的运动强度太低？还是每周的运动频次不够？或者运动并不适合你要达成的目标？

　　饮食也是一样：

　　1.一直吃的很健康却还是没效果：是不是三大营养素比例搭配不对？还是虽然健康但是吃太多？又或者是，认为很健康、但吃了很多不应该吃的？

　　2.控制不住食欲：是因为暴饮暴食？还是三餐吃的不对？

　　认真问自己这些问题，然后找到对应的解决办法。在回答这些问题的过程中，越能诚实的面对自己，越能有效的找到有效的解决办法。