便秘吃哪些水果管用？通便水果排行榜

 　　多吃水果排便好大家都知道，但是也有水果吃了上火哦，比如大家都知道吃香蕉能润肠通便，可是有些朋友吃了香蕉更难排便，为什么呢?你吃了没有完全熟透的香蕉，所以不具备通便的效果。那么今天来给大家聊的内容就是便秘吃哪些水果管用?通便水果排行榜马上奉献给您，看着榜上有名的水果，您就多吃，就不会被便秘困扰了。

　　一、燥热型便秘

　　1.香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。最好是芝麻蕉，就是香蕉的表面上面有黑点点的那种相对来讲熟透了点的。

　　2.苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，苹果中丰富的果胶及粗纤维就可以帮助肠道蠕动排便，对解决便秘效果不错。

　　3.柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。适量食用对便秘有一定疗效。

　　二、肠燥型便秘

　　1.梨：梨有润肠通便，下火利尿的作用。特别是秋燥的季节每天吃1到2个梨可以防止便秘。

　　2.柚：柚也有清火润肠的功效，适量食用能润肠通便。

　　3.火龙果：火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此通便的效果非常不错。

　　上面提到的就是几种对便秘的效果较为明显的水果，当然还有比如：桃、杨梅、枣、西瓜、杏、猕猴桃等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。有些朋友如果因为其他的原因不能经常吃到水果，可以每天的饮食中加人ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose从植物中提取，服用后通过增殖有益菌群来增加大便的湿度和保水性，改善大便干燥便秘的情况。

　　看完以上的内容您是否已经了解了便秘吃哪些水果管用，尽量在以后的饮食中多吃上面通便排行榜的水果，相信便秘一定会远离你的，您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!