结肠炎引起总便秘吃什么有帮助? 这些就是肠道的助推器

 　　很多用户在咨询结肠炎的时候，总会提到说我是有肠炎，可是我不痛不痒的，只是有排便方面的问题。所有身体的慢性炎症很多都是不痛不痒的，就结肠炎来讲，大部分都是表现在排便方面的改变，比如便秘型的，腹泻型的，大便不成形的，有那种症状都是不舒服的，今天我们来讲的就是关于结肠炎引起总便秘吃什么有帮助? 这些就是肠道的助推器。

　　一、食物纤维

　　食物纤维的作用是可以把消化后的废物排出体外的，真正称得上是肠道的助推器。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。大豆和海藻等富含水溶性食物纤维，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，可以有效对付让你一身轻松!

　　二、肠道菌群

　　肠道内也是一个小世界一样，里面存在着三种不同的菌群，益生菌，有害菌，中性菌，那么只要肠道内的有益菌群的数量取得占位优势，就可以抑制和清除有害菌和致病菌。有益菌具有调整肠内平衡的作用，比如从日常的食物中摄取的话，可以多补充酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品，怕麻烦或是没时间的MM不妨直接早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是肠道内有益菌群的增长液，服用ZL-Stachyose后有益菌群会以百倍的速度增殖，改善大便的湿度，促进肠道蠕动推送大便及毒素物质，经常服用ZL-Stachyose就可以改善肠道健康。

　　三、酵素

　　肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。多吃蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进肠道蠕动的作用，特别是针对结肠炎引起的便秘的朋友。在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，为了不受便秘的缠绕，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境。

　　结肠炎引起总便秘吃什么有帮助? 这些就是肠道的助推器。造成结肠炎导致便秘的原因有很多，压力、不规律的生活作息等。上面给您推荐的三种食物就可以助您赶走便秘的烦恼，每天轻松排便。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!