哪些方法可以预防痔疮的发生 远离痔疮也很简单

 　　谁都想做有志之士，但是谁都不想做“有痔之士”，说起痔疮的苦恼，只有得过的人才能真正的感同身受。昨天有用户咨询已经20多年了，便秘的同时又得了痔疮，感觉总是反反复复的发作。那么痔疮和便秘也是如影随形的，不治好痔疮便秘也难好，不治好便秘痔疮也不能痊愈。今天来聊的话题就是哪些方法可以预防痔疮的发生?远离痔疮也很简单。

　　一、不能久坐不动

　　痔疮的好发人士里面，最常见的就是司机、办公室一族，这是由于他们经常连续几个小时不动，还有技术控们，可能除了喝水上厕所外，不会移动一下身子。想想看，直肠静脉回流不畅，时间长了能不出问题吗。除了久坐、还包括久立、过劳、不爱运动的人，都容易患痔疮。温馨提示，一般办公室族尽量的一个小时左右可以起身活动一下。

　　二、保持足够的纤维素

　　足够的纤维素是为了保持肠道的蠕动排便，不让大便在直肠部位堆积过久，如果每天大便通畅不便秘，痔疮的几率或者康复的几率也会增加的。经常吃蔬菜、瓜果、粗粮，膳食纤维摄入足量，避免饮酒或食用辛辣食物，且能保证每天有足够的液体摄入量(晨起空腹饮凉开水或在水里加入一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动排空直肠的内容物)，肠中常清就可以远离痔疮。

　　三、做局部锻炼

　　如果全身锻炼是对整个身体的健康有帮助，那么局部的功能锻炼就会解决局部的问题。比如痔疮的患者，经常做提肛运动，即肛门自主有节律的收缩舒张活动，每天1~2次，每次30~50下，就可以锻炼肛门的收缩能力保持血液的回流良好。

　　四、排便迅速

　　有些人在厕所一顿半个小时不出来，有的人几分钟就解决排便的问题。能不能顺利排便不在于蹲厕所的时间。其实每次5分钟以内，最多不要超过10分钟就最好了。良好的大便习惯有利于保持大便通畅和避免对痔疮的刺激导致久蹲静脉血液回流不好。若大便干燥，平时可适当服用一些ZL-Stachyose来保持大便的通畅。也要保持会阴部的卫生，平常多作温水坐浴，也是预防痔疮的不错的卫生习惯。

　　看了以上的几种预防痔疮的方法，是不是远离痔疮也很简单呢，痔疮作为常见的肛肠疾病大多数是因为生活方式的原因导致。还要避免过度饮酒，嗜好辛辣、生冷、不洁食物，喝水太少等，有这样的坏习惯就会容易被痔疮欺负哦。您的健康，我很在意，关注四海网健康频道，更多健康资讯为您奉上!本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!