屋里干燥导致便秘怎么办? 4个细节就能远离便秘

 　　已经来暖气10多天了，而且小编是坐在暖气的旁边，每天都在接受着温水煮青蛙的洗礼。感觉随时有喷火的可能。也听到好几个同事抱怨，快到了光吃不拉的节奏了。人吃五谷杂粮哪有不生病的道理，能吃还的能排，上下通畅才能健康。其实便秘也在危害很多人的健康，今天我们要来聊的话题就是屋里干燥导致便秘怎么办? 4个细节就能远离便秘。给您推荐几招平时能做到的，让您远离便秘的困扰。

　　一、一定要多喝水

　　只有每天的水量充足了，才是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。如果是已经发生便秘的或者便秘严重的朋友，平时早晚各一袋ZL-Stachyose也是非常必要的，ZL-Stachyose是安全的水溶性纤维，服用后可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动自然排便。

　　二、加湿环境

　　在有暖气的屋里放置一些绿色植物或者经常的洒水，或者买个加湿器放在办公室都是可以缓解室内干燥的好方法。

　　三、培养排便习惯

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。或者是因为工作学习，或者是临时的有事，感觉先忍忍，不当回事，但是久而久之，就使忍便成了便秘。所以，一定要培养自己定时排便的意识。

　　四、精神放松

　　如果你压力过大，加上室内的温度高，人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动，很容易情绪急躁导致肠道蠕动功能异常从而发生便秘。试着开怀大笑，因为你大笑的好处是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。或者是你可以选择晚上睡觉前去泡泡脚，也是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

　　屋里干燥导致便秘怎么办? 4个细节就能远离便秘，不能一发生便秘就马上用药物来ZL，所以说，生活中的小事不注意也会成为身体上面的大事，便秘貌似小病，但是拖久了就会影响全身的健康，只要注意上面所说的4个环节，一定让便秘远离你。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!