早春养生也要防便秘 春天有便秘就吃这些菜

 　　虽然现在外面是飘着雪花，但是想到马上几天后就要立春了，心里顿时就暖了起来。今天就来谈谈早春养生的相关话题，养生食疗吃的再好也要保持每天大便顺畅，不然吃的食物不能及时代谢掉，也会产生一些毒素垃圾积存在肠道的，久而久之就会影响到身体的健康。今天我们要来聊的话题就是早春养生也要防便秘，春天有便秘就吃这些菜，一起来看看吧。

　　一、土豆

　　土豆属于一年四季的常菜，好处多到一箩筐，土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于ZL胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，不管是土豆的哪种吃法只要坚持吃就可以预防便秘。

　　二、山药

　　山药含有粘液蛋白，早春多吃山药有利于增强脾胃消化吸收功能。

　　三、豆芽菜

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，微量元素。豆芽里面含有大量的纤维素可以促进肠道蠕动及时推送大便排出体外，另外豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　　四、芋头

　　芋头富含淀粉软滑，易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的通便佳品。

　　五、莴笋

　　早春常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　六、红薯

　　红薯可以供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。红薯中的大量粗纤维物质对防止大便干燥和便秘的发生具有积极的意义。

　　七、芹菜

　　芹菜性凉，平肝健胃，多吃芹菜可以促进胃液分泌，增进食欲，并有通便的作用。还有一种非常简单的方法，早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，服用ZL-Stachyose可以促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　八、小白菜

　　小白菜富含维生素c，钙质等多种维生素。健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。胃肠不好的朋友春天多吃一些小白菜也有非常不错的养护胃肠的作用。

　　早春养生也要防便秘，春天有便秘就吃这些菜，以上推荐的几种蔬菜只要每天在餐桌上多多出现，相信就不一定不会便秘困扰，您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!