春季大便困难有便秘咋办? 轻松通便就吃它们

 　　天冷的时候大家的胃口都很好，别说什么贴秋膘冬膘了，就天冷的火锅就能让人一会吃饱一会饿，忍不住就会吃多的。吃多后不舒服大概有两种比较普遍，要么消化不良拉稀，要么肠道不蠕动大便困难有便秘。今天我们要聊的话题就是春季大便困难有便秘咋办? 轻松通便就吃它们，我们一起来看看吧!

　　一、糙米

　　相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现春季大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。

　　二、玉米

　　想到玉米这会口水都想***来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有用户咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，春季大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。

　　三、豆腐

　　豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。当然除了吃豆腐，你也可以选择更简单的方法，直接服用肠道内有益菌的粮食-ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose服用后可以增加大便的湿度水分，促进肠道自然蠕动排便，让肠中常清。不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

　　四、苹果

　　又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在春季大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解春天便秘的效果不错。

　　五、腰豆

　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。春天可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

　　春季大便困难有便秘咋办? 轻松通便就吃它们。上面给您分享的食物都是平时非常常见的，希望马上到来的春天人人不便秘，如果便秘，咱及时吃上面的5种，就能很快通便的。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!