夏季肠胃病怎么预防 无食欲易肠胃不适吃什么养肠胃

　　夏季肠胃病怎么预防 无食欲易肠胃不适吃什么养肠胃?如今很多人因为不规律也不科学的饮食习惯和生活习惯，很易导致脾胃不好，尤其是上班族饥一顿饱一顿的饮食以及熬夜加班吃宵夜烟酒不离手的习惯，对脾胃的伤害甚至更大，所以，才导致这类人群胃不好的现象情况比较突出，然而，夏季到来，人们更多的选择在外就餐，饮食洁净与否又成了影响肠胃的问题，烧烤冰啤酒的连番夹击，脆弱的肠胃又能否经受得住折磨呢?所以说，夏季养肠胃也是正当时，很有必要的。

　　夏季各种大排档、烧烤摊真可谓是生意火爆、烟熏火燎，三五好友围坐一桌，吃着烧烤喝着冰啤酒，聊着天享受夏日的休闲自在，一直到深夜，然而，这样的饮食习惯对肠胃的影响还是蛮大的，烧烤类食物会加重胃肠负担同时冰饮会刺激胃肠，引发胃部不适，尤其是到很晚还在吃吃喝喝，回家后就睡觉，这样胃肠内食物还未完全消化就躺下很易加重胃肠负担引发胃病的。而对于上班族来说，以前提到过，饮食不规律饥一顿饱一顿，有时为了赶时间狼吞虎咽，暴饮暴食，在外的饮食也会遇到饮食不洁，都会引发胃肠疾病，再加上天气炎热，很多人会出现不思饮食没有食欲的情况，所以，要注重平时对肠胃的养护，不要折腾肠胃了。

　　那么，平时怎么健脾养肠胃呢?首先，要注意饮食规律，早午晚三餐定时定量，早起几分钟就能省出时间吃早餐了，早餐吃好午餐吃饱(七八分饱就ok)晚餐吃少，不要暴饮暴食，减轻为负担。同时饮食宜清淡忌辛辣刺激生冷油腻，管住嘴巴，注意饮食洁净。再次，晚上睡前两小时不要吃东西，爱吃宵夜的朋友最好戒掉吧，烧烤冰啤搭配再完美，也要顾及肠胃，少吃少喝为妙。第三，注意肠胃有益菌的调节，胃肠道有益菌对胃肠的作用很重要，维持菌群平衡有助于养护肠胃，所以平时可以早晚ZL-Stachyose来胃肠同调，ZL-Stachyose能快速增值胃肠道有益菌群，抵制有害菌繁殖活动，维持菌群平衡和促进胃肠功能动力的增强，对胃炎、消化不良、腹胀、无食欲等胃肠问题很有帮助。最后，提醒大家，要注意休息不要熬夜，也要坚持锻炼，增强体质和免疫力，促进肠胃蠕动。

　　分享几款健脾养肠胃的食疗方：

　　【杞枣鸡蛋汤】：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。

　　【鲈鱼健脾汤】：鲈鱼一条将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。补气健脾，温中开胃。《本草经疏》认为鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白术，达到脾健湿去、增加食欲的效果，尤其夏季食欲不振、不思饮食的朋友很适用。用辛而微温的陈皮，可理气健胃。