夏季清肠热吃哪些食物效果好?

 　　我们会天天被周围的清肠排毒宣传所包围，因为现在大环境的污染，和接触到太多的不健康的食品及不合理的生活方式。体内的的新陈代谢系统就会减慢而使体内的毒素累积过多，毒素的累积又会导致皮肤问题或者小腹突出，痔疮等连带问题。想不想给肠道打扫一下或者给肠道降降火呢?今天我们就来聊聊夏季清肠热吃哪些食物效果好? 夏季清肠降火的好食材。

　　一、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　二、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，夏天咱就多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长。

　　三、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合肠道排毒。

　　四、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　五、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖即可。

　　六、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的肠道清火排毒方法。

　　七、水苏糖

　　还有一种清肠火的方法，是考虑从调整体内菌群平衡着手来重建消化道内环境，帮助清理胃肠多余的垃圾毒素。建议每天早晚各一袋ZL-Stachyose，因为ZL-Stachyose中所特有的水溶性纤维非常有利于我们胃中食物的消化，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，ZL-Stachyose在大肠内增殖有益菌群，直接吸收纤维中的水份，产生通便作用。周期性服用ZL-Stachyose，可以保持肠中常清，毒素不生。

　　夏季清肠热吃哪些食物效果好? 夏季清肠降火的好食材。目前面对环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，上面给您推荐的几种食材就能很好的帮助清理胃肠内火，达到排毒的目的。可以收藏或者转发给身边的朋友，您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!