运动过后人体该如何补充能量？(2)
2017-06-30 11:52:20来源：
现有的研究表明，运动过后及时补充含有蛋白质和碳水化合物的饮品，可以有效促进疲劳的恢复、提高运动能力，有增进健康的作用。
牛奶、蛋白粉，是天然的运动饮料可以说，牛奶是天然的运动饮料。
不过，有些人不喜欢运动后喝牛奶，觉得牛奶口感黏腻，不能解渴。有这种情况的人，可以考虑把约20克蛋白粉冲调到运动饮料当中。
目前市面上的蛋白粉有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和混合蛋白粉三类。其中，乳清蛋白含有人体所有必需氨基酸，在营养价值、消化吸收率等方面，都大大优于其他类型的蛋白质，是专业运动员的“最爱”。
除此之外，一些营养不良的老年人、身体发育迅速的青少年、孕妇、乳母等，正餐之余也可适当吃些蛋白粉。
